Неудовлетворенность собой, телом, самоценность, стресс и РПП. Что между ними общего?

«Мне не нравится мое тело» – часто я слышу эту фразу.

За всю свою обширную практику (а занимаюсь я этим вопросом много лет) я не видела женщины, которая не критиковала свое тело, вес, питание.

Постоянная недостаточность. Знакомо?

Но зачастую такие женщины загоняют себя в бесконечность замкнутого круга. И причина, отнюдь не в том, что тело изменилось или она поправилась.

Проблема в глубокой неудовлетворенности собой и отсутствии самоценности. И острой необходимости «заслужить» эту ценность. Тело тут как нельзя кстати подходит, так ведь? (Нет)



Думая, что похудение решает проблему такая женщина глубоко ошибается, загоняя себя в угол. Ну вспомните, сколько раз вы садились на диету и срывались? Винили себя, ругали и опять. Эти качели могут происходить всю жизнь. Только проблему они не решают. Вы используете метод, который лишь на время облегает беспокойство, но не работаете с причиной (и рано или поздно вы вновь вернетесь к проблеме, только она усугубится).

Сама по себе «диета» (отсутствие питания, жесткие ограничения), приправленные самокритикой добавляют новых проблем:

1) Глубокий стресс тела (когда оно не доедает, то находится в большом стрессе), но человек этого не чувствует. А этот стресс добавляется к тому, который уже есть (например, постоянная попытка заслужить любовь, признание, уважение и тд).

Хочется ведь, чтобы хвалили? Голод есть по признанию и ценности?

2) Усугубляют отношения с собой, так как самоценность – это данность, ее невозможно заслужить. Но с такими стратегиями к самоценности приблизиться сложно. Особенно, если укреплять внутреннего критика, диктатора и тирана, который постоянно повторяет что-то вроде «Ты посмотри на себя?», «Разве тебя можно любить?» и прочие вещи

Это в том числе и является причиной набора веса. Так сказать, чтобы подтвердить свою картину мира и укрепиться в своей правоте.

3) Здоровье и вес могут ухудшиться, так как организм не способен «держать удар» долгое время. Его резервы могут дать сбой.

При этом ситуация усугубляется (недовольство собой растет), что влияет на все сферы жизни: работу, отдых, хобби и развлечения, отношения и секс.

В итоге человек:

• Потерял время (хотя бы если посчитать, сколько времени он беспокоится)
  
• Потратил деньги (специалисты, марафоны, штаны для похудения – все они, за редким исключением, продают только одно - надежду)
  
• Разочаровался, в т.ч. в себе (и подтвердил свое веру в то, что он не ценный и недостаточный)
  
• Ухудшил отношения с собой (еще больше самокритики)
  
• Его методы становятся жестче (так как проблема не решена и он винит себя в этом)
  
• Ухудшается здоровье
  
• Ухудшаются отношения с окружающими
  
• Он начинает использовать избегание как метод справиться с беспокойством (не ходит на свидания, встречи с друзьями, постоянно критикует себя в зеркале, сравнивает с другими)

Негативный образ тела тесно связан с большинством психологических сложностей и расстройств, а также с ухудшением качества жизни вообще.

И правда, жить в теле, к которому испытываешь постоянную неприязнь, невероятно болезненно. Но ведь эти чувства не выросли на пустом месте. У них была причина. И именно с этой причиной мы и работаем сначала. Так как иначе она будет поверхностной и опять вернет в круг методов, которые приносят временное облегчение.

Наше тело является не ареной борьбы, а частью нас, нашей идентичностью, нашим домом, если хотите. Изменение отношений с телом и удовлетворение его потребностей, уважение их являются так же частью работы.

Мы выстраиваем цепочку, работая с причиной и дальше двигаясь по ступеням вверх, чтобы выстроить жизнь, которая основана на самоценности, удовлетворенности, удовольствии, умении расслабляться и справляться со стрессом, бережности к себе и свободе от ограничений.