Фундамент Легкости
4 августа
Продолжительность - 1,5 месяца
Продолжительность - 1,5 месяца
В современном мире многие люди часто не умеют питать себя (это касается не только еды). Они бояться, винят себя, заедают стресс.
Диеты и ограничения, доступные по каждой ссылке, к сожалению, не дают навыка стабильного поддержания здорового питания и веса.
И не улучшают качество жизни.
Я создала этот курс, чтобы помочь женщинам наладить свое пищевое поведение.
Научиться питать себя без срывов и ограничений.
Научиться справляться со стрессом и не заедать его, вернуть себе внутреннее спокойствие.
Но и это еще не все...
В курсе мы будем работать не только с питанием, но и с глубинными факторами, которые приводят в напряжению, проблемам с контактом с телом, с ресурсами и энергией, телесностью.
Диеты и ограничения, доступные по каждой ссылке, к сожалению, не дают навыка стабильного поддержания здорового питания и веса.
И не улучшают качество жизни.
Я создала этот курс, чтобы помочь женщинам наладить свое пищевое поведение.
Научиться питать себя без срывов и ограничений.
Научиться справляться со стрессом и не заедать его, вернуть себе внутреннее спокойствие.
Но и это еще не все...
В курсе мы будем работать не только с питанием, но и с глубинными факторами, которые приводят в напряжению, проблемам с контактом с телом, с ресурсами и энергией, телесностью.
- Избавитесь от зависимостей в еде и обретете контроль над питанием
- Выйдете из круга диет и перееданий и начнете есть нормально
- Улучшите самочувствие, появится больше сил и энергии на жизнь
- Снизите уровень переживаний о еде
- Познакомитесь со своей телесностью и природой
Курс для вас, если:
- Вам сложно себя контролировать в еде (беспорядочность, не можете остановиться)
- Вы заедаете эмоции
- Вы постоянно думаете о еде, весе, недовольстве собой и устали от этого
- Вы едите из-за стресса и не знаете, что с этим делать
- Вы хотите нормализовать свое питание под руководством профессионалов
- Вы хотите вернуть смысл и энергию жизни
Программа курса
- Энергия еды, энергия жизни (может ли еда заменить наш психологический ресурс, есть ли место для жизни в нашем дня - когда мы не думаем, что со мной не так, что я не худая и тд) + функция еды
- Что вы заменяете едой
- Причины, по которым мы едим, когда не голодны
- Колесо Баланса РПП
- Голод/аппетит/насыщение (учимся различать и удовлетворять)
- Круг срыва и почему он происходит
- Дневник питания
- Практики саморегуляции
- Ощущение себя толстым и что с ним делать
- Идеодинамические феномены (когда и как я себя ощущаю)
- Работа с телесным образом и неудовлетворенностью телом
- Учимся дружить с телом и чувствовать его
- Практики осознанности и столкновения с эмоциональным опытом
- Практика осознанного питания
- Работа с факторами стресса
- Научиться по-новому реагировать на тревожные мысли, чувства и желания – таким образом мы лучше подготовимся для того, чтобы жить осмысленной жизнью, которая будет построена на основе наших ценностей
- Практика: готовность уменьшить ограничения в питании
- Практика: старый друг
- Когнитивное распутывание (повысить осведомленность о своих мыслях и получить достаточное количество пространства для восприятия ценностей)
- наблюдение за мыслями
- разрушение стереотипов (убеждений) - например "когда я стану худой, меня будут любить" или " если я не буду есть, я похудею" и т.д
- Борьба с избеганием тела, отказ от борьбы. Долгосрочная и краткосрочная выгода от проверки
- Расширение ценностных сфер
- Телесные практики, осознанная/естественная грация
- Навык осознанного расслабления
- Расцепление с фиксацией на весе и питании
- Диаграмма ценностей
- Я есть/я живая
Варианты и цены
Самостоятельное прохождение
Что входит
▪️ Прохождение курса
▪️ Рабочая тетрадь
Авторские практики для проработки:
▪️ Погружение в тело
▪️ Достаточно хорошая
24 900 рублей
Записаться
С поддержкой
Что входит
▪️ Прохождение курса
▪️Доступ в закрытый чат
▪️ Обратная связь на задания
▪️ Доступ к записям на 1 месяц
+ 2 терапевтические встречи
▪️ Рабочая тетрадь
Авторские практики для проработки:
▪️ Погружение в тело
▪️ Достаточно хорошая
▪️ Проработка установок
▪️ Место силы
▪️ Я ценная
▪️ Разговор со своим телом (практика глубокой тактильности)
▪️ Разговор с субличностью (восстанавливаем контакт с собой и целостность)
39 900 рублей
Записаться
